李犁教练解析热点：何巫呷与梁田田、哥本哈根之憾、亚运会以及柏林马拉松|成都马拉松_网易订阅

哥本哈根路跑世锦赛赛前，李犁拉松李犁教练和肖丽教练。教练解析图/98跑2026世界田联路跑世锦赛半程马拉松结束，热点中国女队派出了何巫呷、何巫哈根会及梁田田、呷梁夏雨雨和杨屹婷四人，田田最终梁田田以1小时09分30秒排第24位，哥本夏雨雨以1小时11分36分排第50位，亚运杨屹婷以1小时12分57秒排第61位，柏林何巫呷则因为开跑不久就崴脚，马拉未能完赛。松成中国女队排名团队第9。都马订阅女子跑步连线了曾经接手中国国家田径队中长跑品种帅印、网易现任耐克大中华区跑步品类总教练李犁。李犁拉松作为何巫呷的教练解析教练，李犁此次陪同爱徒出征哥本哈根，对于最终的比赛结果，他颇为遗憾，毕竟意外不可控。但竞技体育终归是用成绩说话的，虽说李教练认为何巫呷有跑68分的能力，“可竞技体育你说破天也没用，要跑出来才算”。他强调何巫呷在路跑方面最要求克服的还是心理关，要去拥抱（embrace）这个品种。“我相信她能克服这一点，我对她是有信心的。就等后面的机会，她能跑出她应该跑出的成绩。”哥本哈根路跑世锦赛的遗憾中长跑爱好者想必很熟悉李犁教练的履历，作为带出世界冠军拉加特的金牌教练，他于2021年回国任教。何巫呷跟随李犁训练已有四年。此次哥本哈根之前，国内跑圈对于女队阵容普遍寄予期望，因为何巫呷和梁田田的半马PB都在69分之内，夏雨雨和杨屹婷也都跑进了71分。8月，李犁教练在展望这次比赛时，就表示如果四人都能跑到70分边上，甚至打开70分的话，团体很有希望进前八。世锦赛半马开赛前热身的何巫呷遗憾的是起跑后1公里多她就不慎崴脚可惜，何巫呷在开跑后不久就崴到了脚。李犁透露了当时的情况：“刚跑了1公里多，人很多，路比较窄，而且有些地方不是特别平整。人一多就不太容易看清前面的路况。当然这在一定程度上也是她（何巫呷）的问题，她应该留意的。结果地面上有个坑，她踩进去了，就崴脚了。崴脚后，她稍微停下来，放慢速度，觉得好像还能跑，就又坚持了十多公里，但到后面，脚越来越疼。她觉得不能冒险影响到接下去的训练和比赛，就退赛了。这个结果确实让人有点沮丧。”起跑后梁田田配速较快梁田田是此次四人组中发挥相对稳定的。虽说外界期待的一幕——她与何巫呷在哥本哈根赛道上将相互竞争转化为共创佳绩——没能出现，但可以肯定的是，两人在未来的赛场上还会有更多比拼。一直以来，李犁教练都认为梁田田是个很优秀的运动员。在哥本哈根，虽然与梁田田接触不算太多，但后者的好胜心给他留下深刻的印象。“我觉得她very competitive（很有竞争力），竞争意识很强，对于运动员来说，这是异样好的，不服输。”何巫呷与梁田田彼此成就在8月的全国田径锦标赛上，何巫呷将女子5000米和10000米双冠收入囊中。但由于梁田田的缺席，外界的热议从赛前一直延续到了赛后。到目前为止，何巫呷在5000米、10000米等品种上的PB成绩都优于梁田田，然而论冠军数量，梁田田更胜一筹，去年她在锦标赛上实现10000米三连冠、5000米两连冠，全运会亦包揽这两个品种的金牌。到目前为止，两人在10000米有过三次直接对话，梁田田都拿到了冠军，何巫呷的成绩是两亚、一个第五名。而5000米的六次较量，也是梁田田占优，自2024年起的三次对决，梁田田夺三金，何巫呷拿到三个季军。外界争议的焦点是梁田田在比赛中使用的“跟跑战术”，她总是能凭借最后强劲的冲刺能力夺冠。李犁教练先是肯定了梁田田在最后阶段的加速能力。“从教练的角度来分析，每个运动员都是不一样的。我认为现在还没有看到梁田田的上限。最后100米或者是200米这种很短的距离，不管是跑的技术，还是速度能力，梁田田就是比何巫呷好。这方长相对来说是何巫呷的短板。”众所周知，今年5月，何巫呷在洛杉矶田径节的女子5000米比赛中跑出了14:56.62，获得第四名，职业生涯初次突破15分。她此次外训期间还跑了两场5000米，三个成绩占据了今年到目前为止国内女子前三席。何巫呷的努力，教练李犁看在眼里。“何巫呷跑那么多异样好的成绩，这是她的优势。她通过很好的训练是有可能赢得更多的饿比赛的，她有这个决心，想发挥自己的优势，所以到美国来训练比赛。但训练不到家或者比赛客观条件不够好，她赢的可能性就不大。”2025年全运会伤的梁田田与何巫呷“类似衢州这样的比赛，这种湿热的天气，客观条件决定了你不可能上去就3分的配速跑，这样跑一公里就没法跑了，肯定掉而且掉很多。在这种天气下，你前面慢慢跑，到最后这个速度，冲刺能力强的运动员肯定有优势。其实你回头看梁田田的个人最好成绩，恐怕她的最好成绩都是在和何巫呷的比拼中跑出来的。就是何巫呷或者其他人在前面带出来了，所以在一定程度上，何巫呷也成就了梁田田。”“在我看来，何巫呷和梁田田之间是很健康的竞争，起着相互激励促进的作用，何巫呷这种比赛总是输，会激励她想变得更强更好。而有了何巫呷，梁田田能跑得更快，我想大家也都看到了这一点。最近这几年，何巫呷为中国田径女子中长跑品种做了很多贡献。在前几年跑到15分半都算很快了，但现在包括梁田田在内的其他运动员，心里的标杆就会高很多。今年有人跑到15分以内了，梁田田或许就会想跑快一点，不然人家还是会说她。当运动员的，没有人不想跑快的。以后梁田田跑14分50、14分45甚至14分30，都有可能。你看日本的田中希实，一年就从14分50多的水平进步到14分29。这个可能性是完全存在的。中国有很多优秀的运动员。”迈过一关，何巫呷马拉松前景可期8月上旬，何巫呷从美国回国参赛，这一次，她外训了三个半月，虽然较前几年短了不少，但在李犁教练看来，何巫呷呈现出了不一样的场面，他形容为“质的长足”。“她来这里跟Nike Swoosh Track Club的女队员一起训练，氛围特别好。在国内是有男生带她，但会有一种惰性，就觉得男生赢我是应该的，所以她下意识地也不会那么拼。结果到这里一看，人家女生跑那么快，是她以前从来没跑过的量和强度。因为都是女生，就没有excuse（借口）了。这就激励她了。你要么掉老远跟不上，要么就拼命跟，她其实还是没能完全跟下来，可就大不一样，水平也一下提高很多。所以好的训练环境是异样重要的。她今年的心态也比较放松。比如说，她以前跑 1000米的课，训练时能跑3分10秒就不错，今年在美国经常可以跑到3分以内。”在突破15分执念后，何巫呷也有意将重心转到马拉松上。外训期间，李犁教练也有特意安排。“这次有两个黑人选手和她一起训练，一个是2025、2026连续两年波士顿马拉松的冠军（注：肯尼亚的莎伦·洛克迪），另外一个全马也跑出了219，前两年拿过纽约马拉松第二，柏林马拉松拿过第四。何巫呷跟她们一起跑不会差很多。我希望这能给她一些信心。”不过何巫呷坦承，因为早些年在跑全马时有过急性阑尾炎发作被送医的经历，现在对超过30公里的距离还是有些犯怵。而全国锦标赛结束后，何巫呷觉得一个多月对于从场地跑调整到路跑，自己可能无法保证会在哥本哈根达到最佳状态。李教练对此并不完全认同，其实他在多年执教生涯中碰到过不少这样的队员。他表示：“我觉得还是对路跑这个事本身，何巫呷最要求克服的一点就是要接受、拥抱长距离，不能总在脑子里想，我是跑短距离跑场地的。如果她总是以这种心态去跑马拉松，就会惧怕，心里会apprehensive（担心），觉得距离太长。她前段时间的训练异样好，这次哥本哈根，我本来对她至少跑到68分，是相当有信心的。”“当然，这个转变会有一个过程。就像我刚才提到的那个马拉松跑219的运动员，她以前一直觉得自己是跑1500米的，很抗拒长距离。可一旦她真正尝到甜头，就能totally by in，会认同。她在36、37岁的年纪还能PB。Because they really want to，they’ll do everything they possibly can（因为她们想要，就会尽其所能）。何巫呷必须从心理上完全接受这是我的品种才行，这个是要运动员发自内心的。”“以何巫呷现在场地5000和10000米的水准，再看她跑步的经济性和跑的技术，我认为都会特别有利于她跑马拉松。对她以后马拉松能达到的水平，我们大家都相当期待。”李教练透露，10月下旬的瓦伦西亚半马之后，上海马拉松也在何巫呷目前的参赛计划中。中国女子马拉松进步明显哥本哈根的比赛结束后，下周末，张德顺将站上以快著称的柏林赛道，她能否刷新个人PB，甚至创造新的国家纪录，引人关注。李犁教练先是分析了她在去年东京马拉松的表现：“其实仔细看，东京她前面跑快了。这种跑法，后面慢下来这么多，一定不是最理想的。”（注：张德顺在2025年东马前半程用时1:08:25，后半程为1:12:28）“我不知道她最近的训练状态如何，但我觉得要是状态好的话，她是有可能（破纪录的）。前半程和后半程相差半分钟是比较理想的。也就是后半程，如果能比前半程能快半分钟，我认为应该就能跑得很好。”李犁认为张德顺如果跑出半分钟的负分割是有望打破女子国家纪录的至于亚运会马拉松阵容，虽说了解不深，但李犁教练表示异样赏识丰配友今年的表现，“很有实力的”。至于女队员方面，吴冰和次仁措姆“都是很好的运动员”。从2021年回国到现在，中国女子马拉松的进步给李犁教练留下了较为深刻的印象。“我刚看到说是现役有22人能跑进230。我记得刚回国那会儿，当时的现役选手也就三四个人能跑到这个成绩吧。现在进步是挺大的，国内比赛也多。”在给予肯定的同时，李教练也给出了一些建议，既有对运动员个人的，也有赛事组织方面的，包括场地赛和马拉松赛。“我觉得我们还得想想办法，怎么样能够真正跑快一点。有些比赛的条件，其实不利于运动员跑出好成绩，例如高温高湿。还有运动员得知道跑得更快是自己的事情，不能由别人作主。她得自己悟出这个道理，才会全心全意去做。”■【作者简介】呆呆有一天，我开始跑步 ，然后，我喜欢上了跑步，以自己的方式，感受植物的胸怀，聆听飞鸟的活力，憧憬未知的惊喜。图源：受访者提供/98跑投稿、应聘兼职作者，请联系[email protected]